China Arts Association

一、中正安舒，不偏不倚：

张氏太极拳每一动作都是在身体保持中正的前提下进行运动的，只有保持不偏不倚，虚领顶劲，方可利于气、血的畅通，意识的集中，神的统领。因此，在演练张氏太极拳时，要求在中正状态下进行运动或者在运动中追求中正。

二、紧背空胸，松肩探膀：

张式形意拳动作紧密协调、完整沉稳、快速稳定、动静相间、节奏明显、形神如一。以暴烈刚猛、柔化缠绕为其主要特征，从而有别于它派形意拳。风格独特，独树一帜，要想完整把握准确地掌握张式形意拳，在锻炼步骤与方法上，要采取循序渐进、由外到内的练习步骤，逐步提高。

一、姿势正确，动作完整：
形意拳要求每招每势处处皆守规矩，起落、进退、伸缩、吞吐、开合、跳跃、翻转均有规格，周身三节安排合体，配合协调，立身“中正安舒，八撑八面”，“手尖，脚尖，鼻尖”三尖相照。

张式形意拳是在继承传统六和拳和形意拳的基础上融合自己的练功体验及格斗实践对其进行改造，努力去掉其花派打法和不合科学格斗规律的地方，积极融进先进的现代武术科学研究新成果，努力吸收诸如拳击、散打、摔跤、太极、八卦、少林等精华融入其中，使其更加快速、凌厉、凶猛，且动作严谨，演练起来真正做到视人如蒿草、打人如迈步，唯我独尊的豪迈气派。节奏鲜明、劲力雄厚、无坚不摧的霸道气概。快速细腻、变化多端的内家雄风。

劲力是武术运动中所惯用的名称，无论那种拳、械都具有自己独立的劲力风格和特点。被称为三大内家拳之一的形意拳其劲力风格也非常独特。形意拳在练习时要符合它的规格即顶头、竖颈、松肩、坠肘，撑掌、塌腕、含胸拔背、敛臀提肛等，只有技术规范化，身体各部位达到高度协调，形、神，意三者高度统一了，形意拳的内劲才能逐渐地形成。